俺算配備GPS車錶的單車新手，沒甚麼運動細胞，需要一些指導。阿宏的第一個建議就是：選一條新手必熟之路線練車，練到像尿急跑廁所一樣，一天來回五六次都不會累！如果一天八九次，可能要去看一下醫生 XD....
他就把我的G3接上他的電腦，丟一個碧潭到竹圍路徑進去。
這個路徑有分享出去，可以在這裡找到： http://share.xplova.com/uploadTrack/viewTrack.php?track=5C579EC4-AE8B-9A4D-BF29-8EFB1F1BF4B6
這條路來回65K，俺心想感冒剛好不知道要練多久咧，可是呢...三次進階下來還覺得蠻棒的，計可欣賞風景又可強身。底下幾張照片給大家欣賞一下，分別為起點碧潭，中間點大稻埕，終點竹圍。
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| 從碧潭左岸開始，左岸停車場一小時才十塊錢，但景色一樣美麗，還會經過陽光運動園區。 |
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| 掛著加勒比海鬼盜旗幟的船，怎麼會出現在大稻埕河間？ |
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| 竹圍渡船頭，對岸看去好兄弟粉多粉熱鬧 |
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| 在關渡巧遇詹姆士跟俺一樣用G3，但是他的平均時速23.7KM/h比俺快粉多，該不會是故意把輪徑設大吧？ |
有了路線，拿出G3 載入路徑，如下面這個畫面，有個縮圖還不錯，看起來他這路徑應該是去年規劃的，應該還蠻新的。
ˋ
載入路徑後到地圖這一頁可以看到路線和路線上的標號，阿宏說：這些標號你可以自己標，就當成筆記吧，例如圖片中 "i" 這個標記，就可以加註解說從這點開始加速兩公里...，或如果你是單車休閒旅遊，可以加入一些你想參觀的景點註解，騎到那邊自然可以看到提醒，蠻貼心的。
怎麼編輯規劃這種路線呢? 打開PC軟體 X-Tracks，比較懶惰的方法是把自己或別人走過的路線活動紀錄拿來轉，如下圖，選一個詳細活動，按上方中間偏右的按鈕 "匯出" 到路徑管理去
成功後，切道路徑管理員頁面，選剛匯進來的這條路線編輯
編輯一開始會跳出一個視窗，上面有工具列，左邊有路線資料，下方高度分佈看起來是直接先從活動紀錄來的：
阿宏把路線做了修改，先按右鍵選單加上三個經過點圖中的紅點，然後把這點和點之間的路線設定為自動路線，之後去按左邊的路線指示，就會多了這幾個點和一些騎乘指示。到時候騎到這裡G3做提醒。同時下方高度分布也更新成谷哥來的資料了。
他在沿途再加上幾個符號標示
整個路線規畫完之後，來個Google Earth 模擬，超讚的。看完這個模擬一趟，心想俺應該可以很輕鬆騎完不會迷路！
按下分享，就可以在Facebook揪團騎車啦，有同樣機器的就下載，全部路線資料都用得上，別牌比較舊款機器，也可以下載GPX檔案，但應該就看不到那些標號註解了。
連續兩星期假日的晴天，俺就訓練三次，隨著傷風遠去身體好轉，從第一次29K、隔天 37K，到三月五號的65K，在X-Tracks軟體下分析起來，還蠻有成就感的！不過這線圖怎麼分析，可能下次要再找個專家請教了，到時候看是哪位專家再帶點小酒和新口味的太極麵包去。
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| 第一天，沒帶心跳帶 |
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| 第二天，速度提升了 |
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| 第三天，總算騎完 |
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