睡再多都覺得累?
冬天寒冷，窩在被子裡溫暖的很，往往就懶得起床，就算睡了十個小時，也常常覺得一覺醒來沒睡飽。有時候還越睡越累，感到莫名其妙。最近茶客就研究起這個問題，看了些專家寫的文章和一些研究，發現沒睡飽比較常見的兩個原因，一個是睡前吃太多或喝太多；另外一個常見的是房間空氣差。前者很容易改善，但後者就很麻煩。
都市裡，房地產被炒得亂七八糟，導致於地狹人稠居住空間都很小，加上大家冬天怕冷、夏天要吹冷氣，有時候又怕外面吵，很多人就緊閉門窗。乍聽之下可以節約能源，但根據這端期間的研究，這可能是一種自殺行為!
空氣品質與健康相關性
- WHO 2014年報告，針對2012年的統計，全球因空氣汙染導致死亡疾病的有七百萬人，其中因室內空氣污染的原因有四百多萬人口。
- 白天在外，暴露在空氣污染的環境下，大部分的人可能都覺得回到辦公室，或下班回到家裡後空氣品質可以安心。但另外一項報告也指出，室內空氣品質約 2-8倍差於戶外空氣品質。
- 2013年底，根據彰化縣醫療界聯盟報告指出，台灣十大死因台灣10大死因中，有7大項目和空氣污染密切相關，包括中風 (Stroke) 、局部缺氧心臟病 ( Ischemia heart disease)、高血壓(Hypertension)、惡性腫瘤 (Cancer)、肺炎 (Chronic obstructive pulmonary disorder: COPD)、糖尿病、慢性下呼吸道疾病(Acute lower respiratory infections)等。可見台灣發生的病例與WHO公布的相去不遠。
空氣汙染類別
室內空氣汙染大致上區分為兩大類，即懸浮粒子汙染 (Particulate Matter) 和氣體汙染 (Gas Pollution)。
- 懸浮粒子一般就指大家熟知的 PM2.5 和 PM10，PM2.5是指小於2.5微米大小的粉塵粒子，飄浮在空中，吸入人體後會滲入肺部、血管、心臟等。而PM10指的是小於 10 毫米大小的粉塵粒子，越大則因重量和地心引力的關係，會沉澱到地上，但PM2.5幾乎都漂浮著。
- 氣體汙染，包含有機揮發性氣體 (Volatile Organic Compounds: VOCs)，約有三千多種類，例如傢俱產生、清潔劑、化妝品、芳香劑、烹飪、燃燒等，產生的甲苯、甲苯，尼古丁、乙醛、乙醇、丙烯，等，大致可分烷類、芳香族碳化氫、烯類、氟氯化物、酯類、醛酮等。另外無機性氣體汙染，包括二氧化碳、一氧化碳、臭氧等。
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| 烤肉過程產生的煙、未完全燃燒氣體、二氧化碳等也都是汙染物。 |
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| VOC 有機揮發性氣體，很多通常無色無味，但對人體有很大傷害。 |
- 粒子汙染對人體直接影響的就是呼吸道與心血管疾病。
- 而VOC通常比較刺激性或毒性、濃度高更可能致癌。
- CO2 濃度高則對人體的判斷決策能力會造成不良影響。
溫溼度
一般人家裡每天大致都會關心溫度，溫度低容易感冒生病，溫度高則心煩氣躁。但偶爾也要關心一下濕度，濕度高容易孳生病菌，濕度過低，容易皮膚乾燥，傳染疾病。
實驗心得
每人每天有70%-90%時間在室內環境，吸入空氣 10,000 - 20,000公升，因室內空氣污染大都不易發覺，若不定期關心室內空氣品質，恐怕難以避免慢性病與長期曝曬造成的生命風險。
後來做了個實驗，睡覺時把窗戶開一些，至少有點通風，ㄟ，早上起床感覺好多了。
南韓是全世界第一位明確制定室內空氣品質管理專法國家，台灣環保署也於2014年七月開始執行，希望繼室內禁菸後，這項德政可以改善人們的生活品質和長期健康!
對於室內空氣品質有興趣的，可以進一步前往環保署室內空氣品質資訊網。
